comen perdre quelque kilo avan l'été

tout d'abord il faut supprimer tous ce qui est gateaux,graisses,grignotage,apéritif(gateau,alcool.....),boissons gazeuses sucrées..........

il faut avant tout manger des légumes,des fruits,des viandes pauvres en graisses(poulet,jambon mais pas de steak avec de l'huile....).evité de trop mettre de vinaigrette ds vos salades.il faut boire beaucoup d'eau.

il est très important d'éviter de manger entre les repas.mais si vraiment vs ne tenez pas jusqu'au diner manger une pomme qui va vs caler l'estomac.

après avoir retrouvé une alimentation normale commencé par une séance de sport qui va vs musclé et ainsi vs perdré beaucoup plus de la masse graisseuse.

vs pouvé faire du vélo(5h par sémaine),de la natation(2h par semaine),du footing tous lé jour(1h),de la marche a volonté.......é tous lé sports qe vous voulé.

jespère q'avec mes conseilles vous vous sentiré mieux et que vous auré perdu quelque kilos.

merci a tous